长坪沟
29 公里的峡谷、森林与栈道，几乎全程都在雪峰脚下，沿途有喇嘛寺遗址、干海子和一片像枯树滩的枯木林。骑马省力，经典走法到海拔 3760 米的木骡子大草坪。
速览
四姑娘山是川西四座相连的雪峰，最高的幺妹峰 6250 米，一切从山脚 3200 米的日隆镇开始。三条沟各有各的玩法：双桥沟有观光车、最省事；长坪沟能骑马、全程看着四姑娘山；海子沟只能徒步或骑马、最野。两天可以玩长坪沟加双桥沟，三到四天再加海子沟，或者请向导爬一座 5025 米的大峰——新手也能上，不用技术装备。
- 落脚日隆镇（3200 米），先去更高的地方之前适应一天。
- 双桥沟有观光车、最轻松；长坪沟是骑马那条沟。
- 海子沟要徒步或骑马一整天，是三条沟里最野的一条。
- 登大峰（5025 米）要向导加 60 元登山证，但不需技术装备。
- 成都班车每天只有 6:20 左右从茶店子出发——提前一天买票。
这地方本身
四姑娘山到底啥样
四姑娘山是横断山脉东缘并排的四座雪峰，在四川仅次于贡嘎山。名字来自传说：四位姑娘为除掉祸害村民的妖魔而战死，化成四座山峰。最高的幺妹峰 6250 米，是真正登山客的目标；其余几座，则是普通徒步者和初次登山者的起点。
所有路线都从日隆镇分流出去——那是山脚约 3200 米的一个藏族小镇，三条沟从它向外展开。双桥沟开发最完善，也是唯一通观光车的一条，半天舒舒服服看雪山，代价是参与感弱、也看不到四姑娘山本身。长坪沟才是经典：不通车，骑马或走栈道，一路都在雪峰脚下。
海子沟是最野的一张牌——全长 19.2 公里，海拔高，只能步行或骑马，穿过草甸和散落在近 4200 米处的十几处高山海子。它也是登山的进沟路线，本地人从这里上大峰、二峰，这条沟通往的那份登山文化，就由此而来。
这里是藏族与嘉绒的地盘，不只是风景。山口上的经幡、山下村寨里的石碉、日隆客栈里的酥油茶——到了农历五月初五，草坝上还有朝山会，当地人面对雪峰、煨桑祈福。
目的地——点击进入攻略
省 / 自治区
省会城市
主要河流
圆点按真实经纬度投影在 5° 经纬网上。这是示意性方位图，不是政治地图——不绘制任何边界。
必看与必做 — 四姑娘山
双桥沟
开发最完善的一条，距日隆镇 7 公里，观光车直达沟尾。抬头是十几座 4000 米以上的雪山——五色山、日月宝镜、阴阳谷——还能走撵鱼坝栈道，但雪峰始终隔着一段距离。
海子沟
19.2 公里的开阔草甸与山梁，十几处高山海子散布其间，朝山坪、锅庄坪是看四姑娘山全貌最好的地方。它也是登山的起点，值得给它一整天。
登大峰
5025 米的大峰是入门级雪山：不需要技术攀登，12 月到 6 月有积雪，从 4500 米的一号营地出发，5—6 小时可登顶。要有本地向导和 60 元登山证，顶上能一次看全三条沟。
猫鼻梁观景台
进日隆镇路上的那个大弯，四座雪峰的全景一次排开。日出时最好，第一缕光把山顶染成金色——本地的「日照金山」，几乎每个人都会停五分钟。
日隆镇与客栈
一条街、带点藏味的小镇，3200 米，全是客栈、登山者咖啡馆和小川菜馆。不算好看，但一切以此为基地：睡觉、租马、找向导、喝酥油茶，都在这儿。
如何抵达
公共交通只有班车：成都茶店子车站（☎ 028-87506610）每天 6:20 左右发几班去小金县的车，中途在日隆镇下；车程 6—8 小时，票价 123—135 元，最好提前一天买。这里没火车、没机场，所有人都得经由成都。
自驾路线是成都—都江堰—映秀—卧龙—巴郎山—日隆镇，286 公里，要翻海拔 4500 米的巴郎山，5—6 小时；最后一段弯急坡陡，找本地司机或拼车是明智的选择。公路穿过卧龙熊猫保护区，植被从阔叶林一路变成针叶林再到高山草甸。冬春巴郎山有积雪，可能拖慢或短暂封路。
最佳旅行季节 — 四姑娘山
| 月份 | 天气 | 人流 | 结论 |
|---|---|---|---|
| 1 月 | 2°C / -12°C · 严寒晴冷 | 人少 | 不建议 |
| 2 月 | 5°C / -9°C · 严寒晴冷 | 极度拥挤 | 不建议 |
| 3 月 | 10°C / -3°C · 严寒晴冷 | 适中 | 推荐 |
| 4 月 | 15°C / 3°C · 严寒晴冷 | 适中 | 推荐 |
| 5 月 | 19°C / 8°C · 严寒晴冷 | 较多 | 尚可 |
| 6 月 | 22°C / 12°C · 晴朗温和 | 适中 | 最佳 |
| 7 月 | 23°C / 14°C · 晴朗温和 | 较多 | 最佳 |
| 8 月 | 22°C / 13°C · 晴朗温和 | 较多 | 最佳 |
| 9 月 | 19°C / 9°C · 晴朗温和 | 适中 | 最佳 |
| 10 月 | 14°C / 2°C · 严寒晴冷 | 极度拥挤 | 推荐 |
| 11 月 | 7°C / -6°C · 严寒晴冷 | 人少 | 推荐 |
| 12 月 | 2°C / -11°C · 严寒晴冷 | 人少 | 不建议 |
需要安排几天
两天是下限：一天骑马走长坪沟、看雪山，一天坐观光车逛双桥沟。三到四天更好，可以再加一整天的海子沟徒步——三条沟里最野的一条，但确实吃掉一天。要登大峰再加两天：一天在日隆适应，一天上高处营地，一天冲顶下山；记住，多出来的天数买的是海拔适应，不是路程。
这几天得好好安排一下
常见问题
从成都怎么去四姑娘山？
去成都茶店子车站坐车（☎ 028-87506610），每天 6:20 左右有几班去小金县的车、中途停日隆镇，6—8 小时、123—135 元，提前一天买票。或者拼车自驾，经都江堰、映秀、卧龙翻 4500 米的巴郎山，286 公里、约 5—6 小时。
三条沟该选哪一条？
只选一条的话选长坪沟——骑马或栈道都在雪峰脚下，一路能看见四姑娘山。双桥沟最省事，全程观光车、不用费劲，时间紧就选它。海子沟是有难度的那条，徒步或骑马得走一整天，多出一天再考虑。
爬四姑娘山一定要向导吗？
登大峰，是——必须有持证向导和 60 元登山证；路线虽不需要技术攀登，但要过冰川和陡雪。二峰适合体力好、有经验的徒步者；三峰和幺妹峰需要全套技术装备和成熟登山经验。没有向导、证件和适应期，任何一座都别硬上。
这里会有高原反应吗？
日隆镇约 3200 米，高到足以让多数人第一晚有点感觉。睡好、别喝酒、多吃蔬果，先在小镇海拔待满一天再往高处走。知道自己容易高反就提前备药，难受就别硬撑——山一直在这儿。
在沟里骑马安全吗？
四姑娘山的马出了名的温顺，常载游客，多数连小跑都少；害怕的话还有马夫牵着缰绳，带小孩也不用太担心。上马前先谈好路线和价钱，马用来走平坦长路，别用来走陡坡。
什么时候去四姑娘山最好？
7、8 月野花开、草甸绿；9、10 月天空最清、光线最适合拍照。冬季寒冷多雪，春季可能干而偏黄。这里全年都是高原地带，无论哪个月去都要带分层衣物、防晒和墨镜。
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