布达拉宫
高 117 米，13 层，房间逾千。门票分时段且限量——入藏函一批下来我们就立刻代订。
速览
西藏自治区经由首府拉萨进入，它是全中国唯一一处「需要规划」而非「可以预订」的目的地：要办入藏函、要面对 3650 米的海拔、全程要有持证导游。换来的回报是布达拉宫、大昭寺，以及西行通往海拔 5200 米珠峰大本营的公路。算上适应海拔的时间，现实中最少需要七到八天。
- 拉萨是西藏自治区首府，海拔 3650 米。
- 需要办理入藏函，由我们代为申请，通常在出发前约 15 天下发。
- 先在拉萨住两晚再往高处走——海拔才是这里真正的限制条件。
- 北坡珠峰大本营海拔 5200 米，从拉萨行车两天抵达。
- 拉萨贡嘎机场（LXA）连接成都、西安、北京、昆明与加德满都。
景点本身
西藏真实的样子
拉萨是西藏自治区首府，海拔 3650 米，是全球同规模城市中海拔最高的一座。布达拉宫在其上拔起 117 米——十三层白与赭红的宫堡，曾是达赖喇嘛的冬宫，如今是凭分时段门票进入的博物馆。
现实操作压倒一切。外国游客需要通过注册旅行社办理入藏函，并全程由持证导游与专车陪同。自助背包客的方式在这里行不通，这不是技术细节，而是这一地区的实际管理方式。
办完手续换来的，是全中国无可替代的风景与宗教文化：黎明时分磕长头绕完整整一公里的八廓转经道；半凝固绿松石颜色的羊卓雍措；以及一路向西通往珠峰大本营与尼泊尔边境的友谊公路。
目的地——点击进入攻略
省 / 自治区
省会城市
主要河流
圆点按真实经纬度投影在 5° 经纬网上。这是示意性方位图，不是政治地图——不绘制任何边界。
必看与必做 — 西藏
大昭寺与八廓街
西藏最神圣的寺院，供奉觉沃仁波切像。清晨店铺开门前走一公里转经道。
哲蚌寺与色拉寺
色拉寺的僧人每天下午在辩经场辩论，以击掌加重语气——拉萨最上镜的一小时。
羊卓雍措与江孜
海拔 4790 米处翻过的碧蓝圣湖，然后是去日喀则路上的江孜白居寺十万佛塔。
北坡珠峰大本营
海拔 5200 米，从拉萨行车两天的终点。夜宿绒布寺，日出前看珠峰峰顶。
纳木错
拉萨以北海拔 4718 米的咸水湖，有帐篷营地，也是多数游客见过最清澈的夜空。
如何抵达
拉萨贡嘎机场（LXA）承接成都、西安、北京、昆明与重庆的国内航班，以及加德满都航线。多数游客选择飞入；另一种方式是从西宁乘火车，海拔逐步上升，对高原适应要好得多。
青藏铁路从西宁到拉萨约 22 小时，白天翻越海拔 5068 米的唐古拉山口。只要有时间，我们都推荐这条线。
区内行程由持证导游与专车完成。路途遥远且限速严格——拉萨到珠峰大本营需要两天。
最佳旅行季节 — 西藏
| 月份 | 天气 | 人流 | 结论 |
|---|---|---|---|
| 1 月 | 2°C / -12°C · 严寒晴冷 | 人少 | 不建议 |
| 2 月 | 5°C / -9°C · 严寒晴冷 | 极度拥挤 | 不建议 |
| 3 月 | 10°C / -3°C · 严寒晴冷 | 适中 | 推荐 |
| 4 月 | 15°C / 3°C · 严寒晴冷 | 适中 | 推荐 |
| 5 月 | 19°C / 8°C · 严寒晴冷 | 较多 | 尚可 |
| 6 月 | 22°C / 12°C · 晴朗温和 | 适中 | 最佳 |
| 7 月 | 23°C / 14°C · 晴朗温和 | 较多 | 最佳 |
| 8 月 | 22°C / 13°C · 晴朗温和 | 较多 | 最佳 |
| 9 月 | 19°C / 9°C · 晴朗温和 | 适中 | 最佳 |
| 10 月 | 14°C / 2°C · 严寒晴冷 | 极度拥挤 | 推荐 |
| 11 月 | 7°C / -6°C · 严寒晴冷 | 人少 | 推荐 |
| 12 月 | 2°C / -11°C · 严寒晴冷 | 人少 | 不建议 |
需要安排几天
标准安排是 8 天：先在拉萨住两晚适应海拔，然后向西经江孜、日喀则到珠峰大本营环线返回拉萨。6 天可走拉萨、羊卓雍措与日喀则而不去珠峰。若从西宁乘火车进藏再加 4 天。
把这几天安排好负责该区域的持证导游
西藏拉萨
次仁多吉
全国导游资格证 · 英语 / 藏语
★★★★★4.9156 条评价
- English
- Mandarin
- Tibetan
次仁多吉出生在距拉萨两小时车程的村子，十三岁入寺，二十二岁离开，因此他讲藏传佛教用的是修行者自己的逻辑：一次长头要付出什么、为什么必须顺时针绕行、哪些殿堂哪几天闭门。他也是高原上最务实的导游：随身带氧气，盯着你的步速，一旦发现血氧下降就会当场缩短行程。
在海拔 5200 米处，他查看我的血氧，放慢了全队速度，却从未让我觉得自己是负担。
Marie L.，法国
- 藏传佛教：布达拉宫、大昭寺，以及色拉寺与哲蚌寺的辩经场
- 寺院礼仪：转经、供养与禁止拍照之处
- 为 50 岁以上客人安排高原适应与节奏控制
- 西藏旅行证件与珠峰大本营陆路线
延伸阅读
签证
去中国需要签证吗？要求、费用与申请流程
中国的入境政策在过去三年里的变化，超过此前二十年之和。本文讲清谁需要签证、花多少钱、要多久，以及哪些护照可以直接通关。
9 分钟阅读
规划
来中国带什么：2026 完整行李清单
每天两万步、三个气候带、以及一部要包办一切的手机。这是我们给自己客人发的清单，去掉了那些从来没用过头的部分。
7 分钟阅读
传统
中国节庆：日历、日期与人流
农历意味着日期每年移动——其中两个节庆会一次性让数亿人出行。要么绕开它们安排行程，要么主动走进去，但绝不要在不知情的情况下撞上。
8 分钟阅读
民族
中国少数民族：55 个民族，以及去哪里遇见他们
中国大约每十二个人里就有一个不是汉族。他们的语言、手艺与节庆是这个国家最少被造访的部分，而在若干地区也是最有回报的部分。
8 分钟阅读
顺路串联
云南
云南 · 4 线路s
云南省经由省会昆明进入，它是全中国面貌最丰富的一省——中国 56 个民族中有 25 个聚居于此，西北是雪山，南部是热带雨林。两周可以走完昆明、大理、丽江与香格里拉；一周则要在西北线与热带南部之间取舍。昆明本身值得留出一整天，再往西北走。
四川
四川 · 2 线路s
四川省经由省会成都进入，它的丰富程度超过中国任何一省：成都以西竹林里的大熊猫、九寨沟的蓝绿海子、71 米高的乐山大佛，以及向西登上青藏高原的公路。安排十天；若只在成都周边盆地内活动、放弃最西端，五天亦可。
青海
青海 · 2 线路s
青海省位于青藏高原东北边缘，经由省会西宁进入。这里有青海湖、塔尔寺与青藏铁路起点——海拔仅约 2300 米，比拉萨的 3650 米温和得多，却能同样看到藏地文化与高原风光。
常见问题
西藏的首府是哪里？
拉萨，位于西藏自治区南部，海拔 3650 米。布达拉宫与大昭寺都在拉萨，所有行程也都从这里开始——一来机场与铁路都以此为终点，二来你需要在海拔上先待两晚，才能继续往更高的地方走。
去西藏需要办证吗？
需要。外国游客必须由注册旅行社代办入藏函，并全程由持证导游陪同。我们把办证包含在预订服务里，通常在出发前约 15 天下发。个人无法自行申请。
在拉萨高原反应严重吗？
多数人在头 24 小时会有感觉——头痛、上楼梯气短、睡眠变差。拉萨海拔 3650 米。应对方法是先在拉萨安静待两晚、不做剧烈活动、不喝酒、多喝水。车上我们常备氧气，所有行程都按逐步上升来设计。
西藏需要玩几天？
8 天可以完成拉萨、羊卓雍措、日喀则与珠峰大本营，并保证足够的适应时间。6 天可走拉萨与圣湖一线但不含珠峰。若从成都走陆路或从西宁乘火车进藏，建议 12 天以上。
什么时候去西藏最好？
5 月至 10 月。9 月与 10 月天空最通透，看到珠峰全貌的机会最大。7、8 月最暖但午后多雨多云。冬季虽冷但可行，游客少得多。
继续浏览
告诉我们出发日期。
其余交给我们。
免费行程设计，一个工作日内给出修订方案，终稿确认前不收取任何费用。
- 目的地专家帮你免费规划行程
- 一个工作日内给出修订稿
- 你点头确认最终版本之前，一分钱都不收。