城市攻略 · Tibet

纳木错旅游攻略：翻那根拉山口、住扎西半岛、拍银河与日出，4700米圣湖全指南

翻过5190米的那根拉山口，一湖蓝直接砸在你脸上——天堂掉在藏北草原的一滴泪。

关键词圣湖、天湖、扎西半岛、念青唐古拉、银河
人均预算150—500 元（不含拉萨往返车费）
建议天数1—2 天，强烈建议住一晚
节奏慢——4700 米，走快两步就喘

把这份攻略变成行程纳木错旅游线路

由北京团队复核更新于 2026-10-10

速览

纳木错值得去，但请留足 1 到 2 天：它是世界上海拔最高的大型咸水湖，湖面 4718 米，比拉萨高出 1000 多米，从拉萨单程车程约 5 小时，翻过 5190 米的那根拉山口才算真正见到它。门票旺季（5 月 1 日—10 月 31 日）120 元、淡季 60 元，进扎西半岛另交 5 元管理费；跟散团 200—300 元一人，拼车淡季 150 元、旺季 240—260 元，包整车 1200—1800 元。只当天往返，你只能看 1 到 2 小时，看不到晨昏；住一晚，才换来星空、日出和整片只属于你的蓝。

湖面海拔 4718 米，那根拉山口 5190 米，比拉萨（3650 米）高出 1000 多米，务必先在拉萨休整几天再上。
门票旺季（5.1—10.31）120 元、淡季 60 元，进扎西半岛再加 5 元管理费；从当雄拐进去的牌楼处买票，还要在交警那儿领一张白色《安全责任状》，过那根拉后再遇检查站没这张单子罚 200 元。
扎西半岛住宿 30—300 元不等，旺季（4 月中旬—11 月）才提供住宿，无需预订；当地禁止露营。
7、8 月最舒服，天晴时能看到冰雪封顶的念青唐古拉山对着碧绿湖面；10—11 月大雪封山，11 月到次年 4 月寒冷干燥，不适合进藏北。

城市攻略

第一印象

来自海岸的照片，以及其他旅人离开后写下的句子。

近了，近了，远远就看见一缎蓝色绸丝挂于天际，视线已经无法辨别它究竟属于哪个节点。理智告诉我，这肯定是地上的湖，可是看过去，纳木错就是在天上。我的惊喜程度，文字已经无法准确描述。
蓝目雪狼《圣湖之行——纳木错》

又不知在雪山间开了多久，终于在一片白色中看见了湛蓝色的一条线。越来越粗，越来越粗。哦——圣湖，终于到了。
贪睡牛的呓语《我要去西藏》

车从那根拉山口翻过去的那一刻，你会先愣住，然后词穷。一条湛蓝的绸带挂在天际线上，理智告诉你那是地上的湖，可看过去，纳木错就是长在天上。难怪藏民叫它「天湖」「圣湖」——它已经和天空连成了一体，成为天空的一部分。

走近扎西半岛，湖面像海一样辽阔，玛尼堆连成一道道轨迹，五彩经幡在风里哗哗地响。云彩无比真实地铺在青绿色的湖水上，你站在岸边，会突然觉得内心一片安静。这里的蓝是分层的：淡蓝、浅蓝、灰蓝、宝蓝、深蓝，一直到深得发黑的那种蓝，好像把世界上所有的蓝都收进来了。

傍晚，太阳一点一点往黑暗里蹭，天上一个、水里一个，霞光把云染红，镜子般的湖面倒映着雪山，你大概会忘了今夕是何年。夜里 4700 米的大气稀薄，银河清晰得「河汉清且浅」，好像伸手就能碰到。第二天清早，湖面先是雾霭茫茫，等太阳升起，瞬间云消雾散，念青唐古拉的主峰格外清楚，像个威武的战士守着他的湖。

纳木错

不可错过的小事

这七件事，值得为它专门腾出半天。

亮点

纳木错为什么值得你从拉萨颠簸 5 小时

一片挂在天上的湖

湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖，比拉萨整整高出 1000 多米。近墨的深蓝、背后念青唐古拉山的雪墙、岸边的牦牛毛帐篷和猎猎经幡——大多数人从西藏带回家的那张照片就是这里，而它本人比照片更狠，完全不让人失望。

随手一按就是大片

不用做攻略。从那根拉山口拍湖岸的弧线，用湖水做前景把牧民的白牦牛收进画面，日出时拍倒影。广角和长焦都得带——广角吃大场面，长焦剥离远处的雪山和飞鸟；再塞一片偏光镜，滤掉水面反光，蓝色才是真的蓝。

值得挨冻的日出和晚霞

摄影师宁可在这儿睡一晚也不当天往返，图的就是晨昏。看着太阳从黑暗里一点点往上蹭，天上一个，水里一个；然后留下来等余晖，云染成红色，湖面平得像镜子。

银河伸手就能摸到

海拔高、大气稀薄，你和星星之间少了一层空气。银河肉眼可见，亮得能照着看书，扎西半岛入夜后静得彻底。头灯和三脚架自己带上，别指望手机能拍。

这不是观景台，是活着的朝圣地

纳木错是藏传佛教四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。信徒绕湖、堆玛尼石、往水里投供品；藏历羊年转湖一次，据说抵得上平时十万次。走路轻一点，把湖岸让给他们。

推荐行程

两条在纳木错真正走得通的 3 天线路

经典过夜线：拉萨—纳木错—拉萨

3 天天

最标准的一条，但我们把它拉长到 3 天，好让你真在湖边睡一晚、日出日落都不落下，而不是被赶着看 90 分钟就塞回车里。

Day 1

拉萨—扎西半岛

早上 7 点左右从拉萨出发，经当雄一路向北，车程约 5 小时。翻过海拔 5190 米的那根拉山口，第一眼看见湖，再下到扎西半岛，住进帐篷旅馆。
别急着兴奋——慢慢走、多喝水，千万别在湖边撒腿跑。日落就是给慢下来的第一天准备的奖励。

途经: 那根拉山口（5190 米）纳木错售票处与《安全责任状》检查站扎西半岛纳木错湖畔
Day 2

扎西半岛一整天

先爬上半岛上那道矮山脊，拍那张经典的俯视全景，然后沿湖岸走，看玛尼堆、迎宾石和合掌石。
中午回帐篷歇着——高原的下午特别沉。在半岛上的藏餐馆吃顿饭，傍晚再出去，到水边守日落。

途经: 扎西半岛观景点迎宾石合掌石玛尼石墙纳木错日落点
Day 3

日出，然后回拉萨

天亮前爬起来，把所有衣服都套上，看湖从灰变金。收拾出帐篷，趁光线还新再走一段湖岸，然后原路回拉萨，下午晚些时候到。

途经: 纳木错日出扎西半岛湖岸那根拉山口拉萨

延长环线：加上当雄与羊八井

3 天天

给已经在高原适应得不错的你：把湖南边的温泉和草原加进来，这趟车程就从单纯的往返变成一次像样的藏北高原旅行。

Day 1

拉萨—当雄，再上湖

拉萨开到当雄，绕去羊八井泡地热温泉，看草原一直铺到念青唐古拉山脚下。继续到纳木错路口的售票处，在交警那里领好《安全责任状》，傍晚翻那根拉，赶在水面镀上金光的时候到湖边。

途经: 羊八井温泉当雄草原纳木错售票处那根拉山口扎西半岛
Day 2

用脚丈量湖

一早爬半岛的山脊，然后顺着湖岸往停车场外面走——往东走个 100 米左右，水就清了、人也就稀了。下午骑牦牛、堆玛尼石，或者干脆坐着不动。
还有力气的话，爬上客栈上方那个高点，日落时看整片全景。

途经: 扎西半岛山脊停车场以东的湖岸骑马骑牦牛区全景观景点
Day 3

日出与归程

湖边看日出，客栈吃早饭，然后慢慢往回开，在当雄草原停一脚，看看牧民的帐篷和吃草的牦牛，再上高速回拉萨。

途经: 纳木错日出当雄草原拉萨

景点

湖边这些地方值得停下脚步

必去

扎西半岛

湖上唯一有吃有住的地方，所有过夜的人都在这里落脚。低矮的石头山丘、碎石湖岸，20 分钟就能爬上去的山脊，是拍湖与念青唐古拉山全景的经典机位。日出日落也都在这儿拍。

位置: 纳木错南岸，过了那根拉山口约 30 公里
门票: 含在景区门票内
最佳时间: 日出和日落；正午光线又平又硬
到达: 从拉萨走公路约 5 小时

小贴士 顺着湖岸往东走，走过停着的面包车 100 米左右。那边的水是清的，不是被搅浑的，人群也基本没了。

观景点

那根拉山口

海拔 5190 米，全程最高点，也是湖第一次出现的地方——一条蓝色悬在地平线之上，干净得像挂在天上，难怪叫「天湖」。旅行团大多会在这儿停车拍照，风再大也值得下车。

海拔: 5190 米
距拉萨: 到山口约 4 小时
设施: 没有——无遮挡、无厕所
风: 极大，帽子、相机带都抓稳

小贴士 别把这儿当成你到纳木错的终点。有些便宜团就在山口掉头了。一定要坚持开到扎西半岛，山口过去还有 30 公里。

文化

迎宾石

湖口两块大石头，被看作纳木错的守门神。相传纳木错是掌管藏北草原财富的女神，所以旧时商贩出门做生意，必先来这儿求门神，得到允许才去朝拜神湖，图个生意兴隆。

别名: 纳木错的门神
位置: 湖边主要入口附近
门票: 免费
用时: 15—20 分钟

小贴士 信徒会在这儿留供品、往石堆上添石头。你要学就学，用右手，别爬到石头上。

文化

合掌石

也叫父母石，相传是父亲念青唐古拉山峰和母亲纳木错女神的化身，象征他们忠贞不渝的爱情。这块掌形石头也被认为是宁玛派创始人莲花生大师修行时合掌祈福万物的显像。

寓意: 山神与湖女的结合
门票: 免费
位置: 扎西半岛一带
拍摄: 侧逆光最好看

小贴士 顺路去旁边的善恶洞——传说心正的人钻得过去，心不正的钻不过。那是佛给世人敲的警钟，不是体力测试，别硬挤。

风光

纳木错草原

从山口下到湖岸这一路，全是藏北的旷野草原：散落的牧民帐篷、吃草的牦牛和马群，还有动作敏捷的土拨鼠、悄悄凝望的黄羊、活蹦乱跳的野兔。天气一变颜色就跟着变，整段路相机别关。

野生动物: 土拨鼠、黄羊、野兔、猛禽
门票: 免费——就是开放的牧场
最佳光线: 清晨和日落前两小时
拍照提示: 把牧民的牦牛、马拍进画面，可能收 10 元左右

小贴士 要是牧民的牛羊自己走进了你的取景框，人家照样会来收钱——删了也不退。先问再拍，或者干脆把牛羊和小孩都躲开。

吃在湖边

4700 米海拔上，你能吃到什么

藏家酸奶

又甜又香、酸溜溜的一碗，糖放在旁边自己加。扎西半岛上家家藏族帐篷餐馆都有，10 到 15 元一碗。别小看这碗酸奶——它好消化、能杀肠道里的腐败菌，高原上胃口差的时候，这一碗比什么药都顺口。

酥油茶

咸的、油润的、茶味淡淡的，是这片高原上你能喝到的最顶用的东西。藏族人不离手，为的就是热量和暖。老话讲它能缓解高原反应，信不信由你，但一壶下肚人是真的舒坦了。别点一杯，点一整壶，保温瓶装着，你会喝完的。

糌粑

青稞炒面，用手就着酥油茶捏成团吃，味道有点像芝麻糊。2 元一碗，是本地人的标准早饭。拍日出前先塞一碗——便宜、顶饱、扛得住冷风，比面包管用。

炸灌肺

藏语叫「洛乍」，羊肺配酥油、面粉，先煮后炸。色泽淡褐，外酥里软，比名字好听太多。坐在湖边小馆里，一份炸灌肺配一壶酥油茶，抬头就是念青唐古拉——这才是留宿一晚的意义。

酥酪糕

奶味十足的甜点，压进圆形或方形的模子蒸熟，上面铺人参果、葡萄干、桃仁，还有红丝绿丝拼出的吉祥长寿图案。藏族待客的体面点心，整块端上来或切片都行。很扎实，两个人分一块够了。

馆子在哪

湖边能吃饭的四家

藏餐 · 扎西半岛

拉木措饭馆

扎西半岛上名气最响的藏餐馆之一，酸奶、酥油茶、糌粑、炸灌肺都有。来这儿吃的是本地味道，不是舒适度——座位简陋、上菜慢，可一推门就是那片蓝，你本来也不是为椅子来的。

位置: 扎西半岛，帐篷营地附近
菜系: 藏餐——酸奶、酥油茶、糌粑、炸灌肺
人均: 40-80 元
提醒: 高原上现金比刷卡靠谱

藏餐·川菜 · 扎西半岛

扎西岛白玛饭馆

半岛上另一家被点名的馆子。酸奶和糌粑实在吃不惯，就来这儿找川菜——炒青菜、面条、鸡蛋。分量不小，价格也不低，这在岛上哪家都一样。

位置: 扎西半岛
菜系: 藏餐与川菜
人均: 50-90 元
提醒: 每家餐馆开水都免费，自己带干粮能省不少

川菜 · 扎西半岛

帐篷区的四川小馆

一排四川人开的小馆子，专为那些实在咽不下第二碗酸奶的旅人下厨。炒青菜、番茄炒蛋、面条、米饭，家常味。每样东西都带着一点海拔的味道，也比拉萨贵——所有食材都得翻过 5190 米的那根拉山口运上来。

位置: 扎西半岛帐篷区
菜系: 家常川菜
人均: 40-80 元
提醒: 只在旺季开，11 月到次年 4 月大多关门

省钱 · 哪儿都行

自带干粮配免费开水

说句实在话，你有一顿饭就该这么吃。这儿没有便宜饭，但每家餐馆、每家客栈都会免费给你灌满一壶开水。在拉萨备好泡面、面包、坚果和巧克力，对着湖吃，把钱花在别处买不到的东西上。

位置: 任何帐篷、客栈或餐馆
吃法: 你背上来的那些
花费: 几乎为零
提醒: 这也是垃圾最少的选择——高原上清运垃圾是真的难

住在哪儿

4718 米过夜的三种住法

客栈 · 半岛上条件最好

神湖纳木措客栈

就在湖边，一边是蓝得发亮的湖水，一边是念青唐古拉，蓝水配白云，雪山伸手可摸。房间有藏式的也有汉式的，按扎西岛的标准算很不错了，客栈自己也能吃饭。旺季晚上有大型篝火晚会，藏族民间舞蹈、牧区锅庄、山歌全上。

价格: 30-200 元，看房型
电话: 0891-6964312
设施: 床、被褥、热水、公共厕所、能吃饭
预订: 旺季不用订，到了直接问

客栈 · 简单干净

放牛娃宾馆

在湖边，望着蓝水、低云和念青唐古拉雪峰。40 元一个人，帐篷里很干净，被子柔软暖和，能提供食宿。想比光板帐篷舒服一点、又不想花岛上根本不存在的度假村价钱，就选这家。

价格: 40 元/人
设施: 帐篷住宿、干净被褥、可提供餐食
位置: 湖畔，正对念青唐古拉
提醒: 毛巾和洗漱用品自己带

民居 · 这儿最便宜的一夜

当地民居帐篷与土屋

最省钱的办法：住当地人搭的帐篷或小屋，有的土屋能塞下九个人，当雄镇上也有。大约 10 元一人。地上铺棕垫，晚上是真冷，取暖的牛粪按袋卖，10 元一袋。主人家热情，但别指望隐私和热水澡。

价格: 约 10 元/人
设施: 地铺棕垫、公用被褥、牛粪炉（10 元/袋）
位置: 扎西半岛与当雄镇
提醒: 保护区内禁止露营——这是合法的省钱替代方案

怎么去 · 怎么逛

从拉萨怎么上纳木错，到了湖边怎么走

拉萨拼车 / 包车

纳木错没有长途班车，所有人都是从拉萨走公路上去的，单程约 5 小时，要翻 5190 米的那根拉山口。淡季拼车约 150 元/人（当天返回），旺季 240—260 元/人（住一晚第二天返回），都含景区门票，不含吃住。包整辆车 1200—1800 元，看季节也看你砍价的本事，旺季走旅行社大概 1700 元。拉萨各旅社宾馆前台都能问到拼车信息，八廓街一带的青旅客栈选择最多；布达拉宫和八廓街也有当地司机在那儿等人凑车。想知道从全国各地怎么先到拉萨，可以看我们的拉萨旅游攻略。

拉萨出发车程: 单程约 5 小时
最高山口: 那根拉，5190 米
拼车淡季: 150 元/人（当天返）
拼车旺季: 240—260 元/人（住一晚返）
整包车: 1200—1800 元
含不含: 含门票，不含吃住

跟团

拉萨满街旅行社都能报散拼团，约 200—300 元/人，包路费和门票、不包餐，车一般是金杯或中巴，早上 7 点左右出发。坑点在这儿：团在湖边的参观时间被压到只有 1—2 小时。你要在扎西半岛过夜，报团时就得讲清楚，第二天团里有空位才能跟车回来。最要命的陷阱是有些司机会把车开在那根山口附近的湖边就算到了——纳木错的精华在扎西半岛，付钱之前一定确认车真的开到扎西半岛。

散拼团价: 200—300 元/人
出发时间: 拉萨约早上 7 点
湖边停留: 只有 1—2 小时
想住一晚: 报名时就得说明
当心: 车停在离扎西半岛很远的地方

自驾

拉萨到纳木错的公路路况很好，但要翻山，急弯多，两边都是悬崖。西藏实行分段限速：两个检查站之间计时，提前到就罚款，超速 50% 以上甚至吊销驾照。城区限速 40 公里/小时，国道省道 70 公里/小时。从当雄拐进纳木错的路不久会到一个牌楼，在那儿买门票，同时要在办公的交警处领一张白色的《安全责任状》；翻过那根拉山口后的检查站要是你拿不出这张单子，罚 200 元。

城区限速: 40 公里/小时
国道省道: 70 公里/小时
买票地点: 当雄过后的牌楼
必须领取: 白色安全责任状
没领被罚: 200 元
限速方式: 分段计时

搭顺风车、骑行、徒步

搭车可行，就是慢。国际通用的竖大拇指手势中国司机不一定看得懂，改成大幅度招手——司机反应过来的机会只有一瞬。旅行社的车基本不停，别人包车拼车的一般也不停，最可能搭你的是自驾游司机。一个人招手成功率更高，汉族司机更愿意搭单身女性，藏族司机更愿意搭单身男性。骑行和骑摩托都行，但连续的长时间上坡下坡，出发前一定要检查刹车、磨薄的刹车片及时换。全程徒步到纳木错是真本事，极少数人做到，每年这里还办国家徒步大赛。

最可能搭你: 自驾游司机
手势: 大幅招手，别竖拇指
骑行必做: 过山口前查刹车
全程徒步: 极少数人做到
徒步大赛: 每年在纳木错举办

购物

在藏北纳木错地带买什么

藏刀

西藏久负盛名的传统工艺品，藏民随身必备——既能防身，又是吃肉的餐具，还是装饰。买就去正规店，走之前先查航空规定，刀不能带上客舱。

冬虫夏草

高原上采的名贵滋补药材，号称调节免疫、抗疲劳。价格贵、品质参差，只去有口碑、砸了招牌会心疼的店买，路边不肯说等级的摊贩别碰。

经幡、玛尼石和小法器

最顺手的纪念品，也最实在。建议在拉萨八廓街买，别在湖边买——那边选择少，价钱还是按「你跑不掉」定的。

酥油、糌粑和藏茶砖

实用、好带、真本地。糌粑便宜耐放，回酒店冲一碗就是热乎早饭，跟你湖边吃的是同一口。

实用信息

上了这片高原，真正要紧的几件事

湖边有不少小孩会找你伸手要钱，牵马、让你拍照都会成为理由。给不给随你，但请对他们和善些——在海拔 5000 米、圣洁却高寒的湖边，一切生存都不容易。

门票	旺季 5 月 1 日—10 月 31 日 120 元；淡季 11 月 1 日—次年 4 月 30 日 60 元。进扎西半岛另收 5 元管理费。要是搭顺风车，遇上当地老乡捎你，门票有时就省了。
海拔	纳木错 4718 米，比拉萨（3650 米）高出 1000 多米。先在拉萨休整几天再上来，在半岛上慢点走，睡前一晚别太兴奋。氧气瓶小瓶 40 元、大瓶 80 元。
抗高反药	上西藏前提前几天吃红景天，到了高原感觉不适改吃高原安，期间也可以吃西洋参抗疲劳。这些国内各地药店都有，拉萨市内药店也很多。再带点肠胃药、感冒药和维生素。
保暖与天气	昼夜温差狠，盛夏也可能突然降温下雪下冰雹。带上你最厚的衣服，衣服没带够就在扎西半岛租冲锋衣或军大衣，30—80 元/天。在这儿感冒，一天内就可能引发高原肺水肿。
防晒	紫外线极强，冰雪反光刺眼。墨镜、帽子、防晒霜，夏天冬天都不是可选项。再带个手电筒——晚上上厕所要用，当地野狗多，强光也有用。
住宿	景区里没有正式宾馆，只有帐篷和铁皮房，集中在扎西半岛，30—300 元不等，无需预订。最近的像样宾馆在当雄镇上。住宿只在旅行旺季（4 月中旬—11 月）提供，其余时间只能当天往返拉萨。当地禁止露营。
吃饭与现金	吃饭都集中在扎西半岛，藏族开的藏餐馆为主，也有几家四川人开的川菜馆。因为食材全靠运进来，每家都贵，高原反应还会让你没胃口。一定带现金——湖边没有 ATM。

背景

藏民口中的天湖，到底是个什么地方

纳木错是片什么水

纳木错湖面海拔 4718 米，是世界上海拔最高的咸水湖，也是中国第二大咸水湖，论个头排在中国湖泊前列。湖的形状接近长方形，东西长约 70 多公里，南北宽 30 多公里，面积 1920 多平方公里，最大水深 33 米，蓄水量 768 亿立方米。「纳木错」是藏语，蒙古语管同一片水叫「腾格里海」，两个名字都是「天湖」的意思——等你翻过那根拉山口、第一眼看见它的时候就会明白，为什么没人再费劲去另起一个名字。湖水全靠念青唐古拉山的冰雪融水补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖没有出水口，水位却终年不变，当地司机会一脸神秘地告诉你：这不合常理，所以它是圣湖。想看这片湖怎么玩、怎么去，先翻我们的纳木错旅游攻略，再决定订哪天的车。

转湖、羊年，和湖边那些玛尼堆

公元十二世纪末，藏传佛教达隆嘎举派创始人达隆塘巴扎西贝等高僧到湖上修习密宗要法，并开创了羊年绕纳木灵湖转湖的传统。信徒传说，每到藏历羊年，诸佛、菩萨、护法神会集会在纳木湖设坛大兴法会，此时前来朝拜、转湖念经一次，胜过平时朝礼转湖念经十万次，福报无量。所以每到藏历羊年，僧俗信徒不惜长途跋涉赶来转湖，这一活动在四月十五达到高潮，信众来自西藏本地和青海、四川、甘肃、云南。湖边的玛尼堆到处都是，教徒路过总会投下一颗石子。这片湖被《中国国家地理》「选美中国」评为「中国最美的五大湖泊」第三名——在一个湖泊多到数不清的国家，这个排名不是小事。

围着这片湖的电影、书和歌

电影

七月（又名：那木错）

导演牛乐，2006 年，87 分钟，主演高峰 / 王珞丹 / 吕玉来

在北京漂着的青年摄影师泉子，去西藏拍一条广告片，在美丽的圣湖纳木错邂逅女演员青青。片子小成本、带点忧郁，很多人至今还在看，就是因为湖边那几场戏——片名在国外发行时干脆就叫《那木错》。

书籍

《青藏高原纳木错流域现代环境过程及其变化》

康世昌等著

这本书是纳木错的硬核版本：用 2005—2009 年在流域内拿到的第一手资料，讲气候与地气相互作用、现代冰川及其变化、河流水文、湖泊水量变化、土壤和水环境化学、植物群落与现代花粉等等。枯燥，但你要是好奇那片冰到底化得多快，答案都在这儿。看攻略之前想先补地理课，从这本开始最扎实。

音乐

《光》索朗旺姆 / 《纳木错》云丹久美

藏族流行

跑拉萨—纳木错这条线的司机，车里基本都有这两首。《光》把水光、波光、湖光、雪光、霞光、佛光一股脑印在「你的脸」上；云丹久美那首《纳木错》把湖比作姑娘、把唐古拉山比作守着她的男人。翻山口的时候放一首，歌词立刻就不是比喻了。

访客最常问我们的关于纳木错的问题，用大白话回答。

常见问题

价格与实用信息由北京团队每月复核，规则一旦变化当天更新。

什么季节去纳木错最合适？

夏天最舒服，尤其 8 月：天晴时能看到晶莹剔透的湖面衬着冰雪封顶的念青唐古拉山，颜色对比极美。整个藏区 7—8 月是雨季，10—11 月大雪封山，11 月到次年 4 月寒冷干燥，不适合进青藏高原。冬天千里冰封，是另一种壮美，但极冷、少人。

纳木错的日出日落大概几点？

受经度和海拔影响，纳木错的日出日落跟内地很不一样，夏天日出约在 7 点前后、日落可到 20 点半以后，冬季日出晚、日落早。具体时间随季节浮动较大，出发前查一下当天的确切时间，拍日出别睡过头。

去纳木错需要提前吃什么药吗？

需要。当地海拔约 4700 米，比拉萨高 1000 多米，建议上高原前几天就开始吃红景天；上了高原如果身体不适，改吃高原安；期间也可以补一些西洋参等抗疲劳的保健品。红景天在全国各地药店都能买到，拉萨市内药店也很多。另外带上肠胃药、感冒药和维生素。

纳木错住宿条件怎么样，要预订吗？

不用预订。住宿都集中在扎西半岛，多是帐篷和平板房，只有床被、热水这些最基本的设施，厕所是公用的公共厕所，价格 30—300 元不等，旺季（4 月中旬—11 月）才提供住宿，其余时间只能当天往返。当地禁止露营。怕冷可以跟店家要求加被子。

去纳木错怎么去？跟团还是包车？

都从拉萨出发，没有长途班车，只能租车。包整车 1200—1800 元，旺季旅行社的车通常 1700 元左右；散客报散团约 200—300 元一人，大多当日来回、包路费和门票、不包餐，早上 7 点左右出发，单程约 5 小时，景区里参观时间被限制在 1—2 小时。拼车淡季 150 元、旺季 240—260 元一人。注意：有些团只把车开到那根拉山口附近的湖边，但游纳木错一定要到扎西半岛，别以为到了山口下的湖边就算完。

在纳木错过夜要注意什么？

最要紧的是保暖。纳木错天气变化无常，盛夏也会突然降温下雪下冰雹，夜里气温极低，感冒一天内就可能引发高原肺水肿，危及生命，所以带上你最厚的衣服。没带够也别慌，扎西半岛可以租冲锋衣、羽绒服或军大衣，30—80 元一天。另外，在扎西半岛睡前往前别太兴奋，氧气瓶（小瓶 40 元、大瓶 80 元）也建议备着。

把这份攻略变成行程

想让人替你安排好？

同样的地方，配司机、配英语导游，门票也提前买好。

纳木错 Tibet · 0 线路s Namtso is the highest saltwater lake in the world at 4,718 m (15,480 ft), about 240 km (150 mi) north of Lhasa — reachable only by road, with no sched

纳木错线路与报价纳木错旅游线路

城市攻略

更多城市攻略

大连城市攻略 · 15 线路s 北方明珠，浪漫之都。

沈阳城市攻略 · 12 线路s 清朝从这里起步——一座皇宫、一座大帅府，和东北最实在的一口吃食。

长白山城市攻略 · 12 线路s 中朝边境的一座火山，山顶一汪碧玉，下山路上全是温泉。

昆明城市攻略 · 12 线路s 春城昆明——鲜花、市场和石林，冬天还有满湖的红嘴鸥。

大理城市攻略 · 12 线路s 苍山洱海之间的一座白族古城——风花雪月，和慢下来的日子。

束河城市攻略 · 12 线路s 丽江那个更安静的版本——茶马古道上的水渠、石桥和慢下来的下午。

丽江城市攻略 · 12 线路s 玉龙雪山下的一座世界遗产纳西古城——水渠、青石板，和滇西北的文化心脏。

厦门城市攻略 · 12 线路s 一座亚热带海岛城市：寺庙、渔村小巷和闽南最好吃的一口，20 分钟轮渡外就是无车小岛鼓浪屿。

鼓浪屿城市攻略 · 12 线路s 厦门外海一座无车的小岛：殖民老别墅、钢琴和猫——而它唯一的诀窍，就是住上一晚。

福州城市攻略 · 12 线路s 一座 2200 年的榕树之城、城里有山的省会：三坊七巷的明清坊巷，和造出中国近代海军的那家船厂。

泸沽湖城市攻略 · 12 线路s 川滇交界、海拔 2680 米的一片净水，最后的母系社会、清晨的猪槽船，还有大把用来发呆的时光。

西双版纳城市攻略 · 12 线路s 中国最热带的南端——雨林、野象、傣寨和湄公河，全都围着首府景洪展开。

香格里拉城市攻略 · 12 线路s 云南迪庆、海拔 3300 米的藏地小城——寺院、草原、转经筒，和又冷又稀薄的空气。

南昌城市攻略 · 12 线路s 赣江边的「英雄城」：一座千年名楼、160 米的摩天轮，还有全国最好喝的一罐瓦罐汤。

合肥城市攻略 · 12 线路s 2000 年的安徽省会：包青天的故里、一条护城河围出的园林，还有通往黄山的高铁门户。

宏村城市攻略 · 12 线路s 一座按牛形布局的 900 年徽州古村，水圳通到每家门口，村心是一口半月形的镜面水塘。

武汉城市攻略 · 12 线路s 三镇两江，中国当之无愧的早餐之都——桥多、湖大、吃得便宜又好吃的一座江城。

长沙城市攻略 · 12 线路s 湖南最吵、最年轻、最不肯睡的省会——一座 3000 年老城，用一口辣椒和一张吃到凌晨的嘴，把人留住。

凤凰古城城市攻略 · 12 线路s 沈从文笔下那座沱江吊脚楼的边城——一串灯笼、一江跳岩，就是湘西最好的两个晚上。

庐山城市攻略 · 12 线路s 一座云雾里的花岗岩名山，山顶立着一座英式避暑小镇，瀑布分三级飞泻——还有苏轼说的那片永远看不透的云雾。

婺源城市攻略 · 12 线路s 中国最美的乡村——几十座粉墙黛瓦的徽派古村散在溪边、垒进梯田，一年里有半个月是金色的。

衡山（南岳）城市攻略 · 12 线路s 南岳：一座七十二峰、寺庙从山脚一路铺到山顶的朝圣名山，云海之上的那一场日出，就是全部的意义。

黄山城市攻略 · 12 线路s 黄山：82 座奇松怪石的花岗岩峰、一天里变几次的云海，和山脚那几眼温泉。

武当山城市攻略 · 12 线路s 中国道教第一山——海拔 1612 米的金顶立着鎏金铜殿，宫观挂在悬崖上，太极拳就发源在这儿。

洛阳城市攻略 · 12 线路s 十三朝古都、伊河崖壁上的十万尊佛、中国第一座佛寺——还有每年四月，一整座城为牡丹开花。

云台山城市攻略 · 12 线路s 河南的世界地质公园：红石峡把河水挤进一线天，314 米的天瀑一落到底，一条条沟谷里全是泉、瀑和潭。

日照城市攻略 · 12 线路s 山东一个不声不响的海滨小城：太阳从黄海里直直升起，沙滩绵延 60 公里，一顿海鲜比上海一杯咖啡还便宜。

烟台城市攻略 · 12 线路s 一座胶东港城：海崖上有仙境，地窖里有中国最早的葡萄酒，海岸线上是一长串金色沙滩。

连云港城市攻略 · 12 线路s 一座正经的江苏港城，城里正好装着一座神话里的山——《西游记》花果山，一条跨海大堤通往大岛沙滩，还有全江苏最便宜的海鲜。

三清山城市攻略 · 12 线路s 江西一座竖起来的花岗岩峰林——破山而出的巨蟒、秀发披肩的东方女神，两条索道，还有一条挂在海拔 1660 米崖壁上的高空栈道。

天津城市攻略 · 12 线路s 北京的邻居——一座有 24 座桥的海河、两千栋洋楼和北方最好的街头早餐的城市。

大同城市攻略 · 12 线路s 一座刻满佛像的边塞古都——云冈石窟、悬空寺，还有中国最古老的木塔。

太原城市攻略 · 12 线路s 山西省会，面食的故乡——晋祠的一汪活泉、两座明塔，还有一座讲透全省的博物院。

平遥城市攻略 · 12 线路s 中国保存最完整的古代县城——一道明代城墙、第一家票号，还有城外两寺的彩塑。

五台山城市攻略 · 12 线路s 四大佛教名山之首——一谷五十余座寺庙，外圈五座平顶台顶，最高 3058 米。

呼伦贝尔城市攻略 · 12 线路s 中国最好的草原——26.3 万平方公里的草场、白桦林与界河，打开车窗一路开过去。

故宫城市攻略 · 12 线路s 北京 600 年的皇宫——72 万平方米的红墙里 8700 间房，世界现存最大的木结构宫殿群。

三亚城市攻略 · 12 线路s 中国唯一真正的冬日暖阳海岸——四片性格完全不同的海湾、一座珊瑚岛，和一尊立在海上 108 米的观音。

海口城市攻略 · 12 线路s 海南的省会是这座岛真正生活着的城市——600 年的骑楼街、一个火山石村，以及从老爸茶吃到半夜的饮食文化。

北海城市攻略 · 12 线路s 一边是 24 公里的细白沙滩，一边是火山、珊瑚与熔岩堆成的海岛——中间还夹着一条 19 世纪的骑楼老街。

南宁城市攻略 · 12 线路s 广西的绿城首府，是通往德天瀑布、北海和越南的门户——只要你肯慢下来，它本身也是一座相当出色的美食城市。

广西城市攻略 · 12 线路s 一个自治区，十几种风景——北边是峰林与梯田，南边是越南边境和一片温暖的北部湾海岸。

惠州城市攻略 · 12 线路s 一座免费的西湖、一座道教名山、两百公里白沙滩——珠三角最被低估的周末。

北戴河城市攻略 · 12 线路s 北方人自己的海——一个看日出的悬崖、十里平静的泳场，一年两次从头顶飞过的候鸟通道。

山海关城市攻略 · 12 线路s 长城从这里不再是山里的传说，而是径直走进了渤海。

白洋淀城市攻略 · 12 线路s 华北平原上最大的淡水湖——而且几乎每一处都得坐船才能到。

秦皇岛城市攻略 · 12 线路s 一个市装着 126 公里渤海海岸——真实的港口、两处著名度假区，以及唯一一片在这一带入海的沙丘。

野三坡城市攻略 · 12 线路s 太行与燕山撞在一起的地方——52.5 公里的峡壁、一口会往外流鱼的洞，还有一条等着你掉下去的河。

珠海城市攻略 · 12 线路s 一条 28 公里的情侣路、146 座岛、一打生蚝，还有一条走过去就出国的边界。

武夷山城市攻略 · 12 线路s 九曲清溪、丹崖赤壁，以及让这座山出了名的那杯岩茶。

九寨沟城市攻略 · 12 线路s 一条 55 公里的沟，装着 108 个海子——看完这里的水，别处的水就都淡了。

四姑娘山城市攻略 · 12 线路s 四座雪峰、三条沟，还有全中国最友好的一座 5000 米级雪山。

海螺沟城市攻略 · 12 线路s 一条一直铺到 2850 米的冰川，森林里的高山温泉，还有头顶那座贡嘎山。

稻城亚丁城市攻略 · 12 线路s 三座六千米神山、四千六百米的冰川湖，和二十个小时的车——四川最硬、也最高的一笔回报。

蜀南竹海城市攻略 · 12 线路s 七万余亩竹子铺满二十八座山，一条红砂石长廊顶上绿得合了缝，还有一桌全是竹子的宴席。

都江堰城市攻略 · 12 线路s 不是纪念碑，是一台机器：三件事、没大坝，两千二百七十年还在上班。

青城山城市攻略 · 12 线路s 道教在这里成了教，成都也在这里躲夏天。

青岛城市攻略 · 12 线路s 红瓦绿树、散啤蛤蜊，还有一座从海里直接长出来的崂山——黄海边最好上手的一座城。

泰山城市攻略 · 12 线路s 1545 米、6290 级石阶、三千年的帝王封禅——中国最像一部档案的山。

济南城市攻略 · 12 线路s 一座踩在自己饮用水上的省会——七百处泉眼在街巷里冒出来，本地人至今排队打水回家泡茶。

威海城市攻略 · 12 线路s 约 1000 公里干净海岸线、一个免费的海水浴场、一座决定了一个帝国命运的小岛，还有每年冬天飞来过冬的几千只大天鹅。

曲阜城市攻略 · 12 线路s 一家人、两千年、几万块碑，还有一张 150 元一次搞定的联票——山东最好安排的一趟正经文化游。

蓬莱城市攻略 · 12 线路s 中国人把神仙安放在这里的海岸——崖下有一座能免费走的宋代水城，上面有一整套没人找到过的神话，还有去 32 座海岛的渡船。

长岛城市攻略 · 12 线路s 32 座岛、一条海堤、150 元的三日通票、几万只海鸥，和一辆根本上不来的车——这里所有事情都得靠船。

南京城市攻略 · 12 线路s 六朝古都、民国旧梦，还有一座把鸭子吃明白了的城。

苏州城市攻略 · 12 线路s 两千五百年运河、六十座园林，还有一座下午五点半就关门的城。

周庄城市攻略 · 12 线路s 九百年、十四座桥、一张票——还有一座只有早上八点之前才成立的镇。

同里城市攻略 · 12 线路s 十五条河、七座小岛、四十九座桥——还有一座因为住在这儿所以天亮就起床的镇。

无锡城市攻略 · 12 线路s 一边是太湖，另一座山上立着大佛，排骨甜得能吵起来——长三角最被低估的一座城。

扬州城市攻略 · 12 线路s 盐商有钱又没节制，于是留下了园林、一条瘦长的湖，和全中国最好的一顿早茶。

镇江城市攻略 · 12 线路s 三座山、一个渡口，扛起了中国文学里一大半名篇——一座大家开车路过的长江之城。

常州城市攻略 · 12 线路s 一座 2500 年的运河古城，造了个恐龙园，而且一点不打算为它道歉。

乌镇城市攻略 · 12 线路s 一座镇子装了两个人：更老的东栅，和你要住进去的西栅。

西塘城市攻略 · 12 线路s 九条河、一百二十二条弄、一条带屋顶的长廊，还有一座还在过日子的镇。

杭州城市攻略 · 12 线路s 一座把湖放在城中间的城，一座把茶园放进山里的城。

西溪湿地城市攻略 · 12 线路s 杭州城里十平方公里的沼泽，而它有一半，只有船进得去。

宁波城市攻略 · 12 线路s 一座七千年的港城，亚洲最古老的私家藏书楼，比上海外滩还早 20 年的免费江岸，和上岛之前最好的一口海鲜。

普陀山城市攻略 · 12 线路s 一座没有出租车的佛教海岛，三座大寺，和一顿 10 元的午饭——那顿饭本身就是重点。

千岛湖城市攻略 · 12 线路s 一千零七十八个六十年前还不存在的岛，和中国大江大湖里最干净的一湖水。

绍兴城市攻略 · 12 线路s 两千五百年的江南水乡，鲁迅故里还是免费的。

舟山城市攻略 · 12 线路s 1390 座岛，一条进岛的路，一个比谁都装得下鱼的港口。

横店城市攻略 · 12 线路s 一座有城镇那么大的片场，宫殿是假的，剧组是真的。

雁荡山城市攻略 · 12 线路s 一座被风化雕成风景的火山，八大景区 500 多个景点，全靠两条腿去换。

浙江城市攻略 · 12 线路s 一个又小又多山、又富得出奇的省，装着一湖、两座水乡、一座佛山和一座死火山。

香港离岛城市攻略 · 12 线路s 两百多个岛，离中环最近的那半个钟头船程，其中三个岛上连汽车都没有。

香港购物城市攻略 · 12 线路s 自由港的吊牌天生就低一截，一年两季全城大减价，每个商场都压在地铁口上。

中国澳门城市攻略 · 12 线路s 四百年葡式老街、画出来的威尼斯蓝天，还有全亚洲最好吃的一只蛋挞。

乌鲁木齐城市攻略 · 12 线路s 世界上离海最远的城市，抬头是天山的雪，晚上九点才开始吃晚饭。

中国香港城市攻略 · 11 线路s 一万个人眼里有一万个香港——有人为购物而来，有人为一座山、一碗面、一场烟花而来。

中国台湾城市攻略 · 11 线路s 一座岛装下了所有想象：台北的巷弄咖啡、垦丁的浪、阿里山的日出和夜市里永远吃不完的摊子。

青海湖城市攻略 · 12 线路s 海拔3000米之上的一滴天堂泪，七月的油菜花把整片高原染成金色。

峨眉山城市攻略 · 11 线路s 从山脚 420 米爬到金顶 3077 米，你会在一天里走完四季，顺便被猴子抢一次包。

北京城市攻略 · 11 线路s 六百年的红墙金瓦，一顿午饭前就能爬上的长城，还有全世界最好吃的烤鸭。

台北城市攻略 · 11 线路s 24 小时不打烊的书店、夜市里尖叫的味蕾、巷口一句温柔的「你好」，淡水河边一座说不尽的老城。

北疆城市攻略 · 11 线路s 喀纳斯的变色湖、禾木的炊烟晨雾、赛里木湖的最后一滴眼泪——北疆把整个秋天的调色盘都倒在了阿尔泰山脚下。

兰州城市攻略 · 11 线路s 一条黄河穿城而过，一碗牛肉面叫醒清晨，这里是西北最被低估的省会。

华山城市攻略 · 11 线路s 一座整块花岗岩撑起来的神山——五岳里最险的一座，栈道悬在两千多米的绝壁上。

敦煌城市攻略 · 11 线路s 黄沙尽头一座绿洲，凿了一千年的洞窟，鸣了三千年的沙山。

甘南城市攻略 · 11 线路s 黄河首曲拐出的第一道弧线里，藏着比拉萨更安静的藏区。

川藏线城市攻略 · 11 线路s 从成都到拉萨，2142 公里，翻十四座垭口、跨四条大江，把中国最狠的风景一次走完。

康定城市攻略 · 11 线路s 一首《康定情歌》唱了八十年，跑马山下的溜溜城，却是通往贡嘎、新都桥和塔公草原的门户。

拉萨城市攻略 · 12 线路s 3700 米上的转经筒与酥油灯，一年 3000 小时日照，世界最高的宫殿在红山上看着整座城。

林芝城市攻略 · 11 线路s 西藏的江南，桃花深处的雪域秘境——南迦巴瓦、雅鲁藏布、鲁朗林海，都在这一片。

重庆城市攻略 · 12 线路s 地图在这里没用——重庆是立体的，火锅、夜景、穿楼的轻轨，全都长在山上。

黔东南城市攻略 · 11 线路s 贵州东南角，苗寨侗寨层层叠叠挂在山上，鼓楼下侗族大歌一开口，你就知道什么叫「东方魔音」。

荔波城市攻略 · 11 线路s 地球腰带上的绿宝石，抬头张家界、低头九寨沟，全在这一条响水河里。

贵阳城市攻略 · 11 线路s 一座被低估的避暑之都：夏天平均 23℃、5 块钱逛黔灵山、晚上 7 点后整条街都是夜市。

镇远城市攻略 · 11 线路s 一座被舞阳河画成太极的苗侗古城，两千八百年的军商码头，晚上比白天好看十倍。

黄果树城市攻略 · 11 线路s 小学课本里背过的那道瀑布，真站在它面前时，水声比记忆还大。

哈尔滨城市攻略 · 11 线路s 零下三十度，一座能走上去的冰封大江，还有一群再没回国的俄国人留下的教堂。

云南城市攻略 · 11 线路s 雪山、雨林、二十五个少数民族，再加一碗过桥米线——全在一个省里。

上海城市攻略 · 11 线路s 外滩的万国建筑、弄堂里的生煎香、陆家嘴的玻璃森林——一座把旧梦和未来叠在一起的城市。

张家界城市攻略 · 11 线路s 三千奇峰拔地而起，云雾在峰林间自由行走——这里不是「仿佛」仙境，而是「就是」仙境。

广州城市攻略 · 11 线路s 一盅两件的早茶、骑楼下的老街、珠江上的灯火，还有那句「食在广州」——这座城把日子过得有滋有味。

桂林城市攻略 · 11 线路s 漓江上漂着竹筏，山从水里长出来，一碗米粉只要几块钱——这就是甲天下的桂林。

深圳城市攻略 · 11 线路s 一座四十年前还是县城、如今把你从世界之窗送到东西冲海岸的城市，山海与高楼就在同一张地铁票的距离里。

成都城市攻略 · 11 线路s 一座三千年没改过名字的城，用一壶茉莉花茶和一口红油火锅，把所有人的急性子都磨没了。

新疆城市攻略 · 11 线路s 三座大山撑起中国六分之一的土地，北疆看风景，南疆读历史，一路上都在刷新你对「大」的理解。

西安城市攻略 · 14 线路s 十三朝古都，两千两百年的地下军团，和一座骑单车100分钟就能绕完的明代城墙。

青海城市攻略 · 11 线路s 青海湖只是开场，柴达木的盐、可可西里的风、玉树的经幡，才是青海真正的底牌。

西藏城市攻略 · 11 线路s 雪域高原上，信仰是日常，神山圣湖是邻居——去过的人都说，这里成了他们的第二故乡。

继续浏览

纳木错线路与预订

顺路串联

出发前先办妥

先读懂这个地方

告诉我们出发日期。
其余交给我们。

免费行程设计，一个工作日内给出修订方案，终稿确认前不收取任何费用。

湖面海拔 4718 米，那根拉山口 5190 米，比拉萨（3650 米）高出 1000 多米，务必先在拉萨休整几天再上。
门票旺季（5.1—10.31）120 元、淡季 60 元，进扎西半岛再加 5 元管理费；从当雄拐进去的牌楼处买票，还要在交警那儿领一张白色《安全责任状》，过那根拉后再遇检查站没这张单子罚 200 元。
扎西半岛住宿 30—300 元不等，旺季（4 月中旬—11 月）才提供住宿，无需预订；当地禁止露营。